26 Tháng Ba,2022 Hồng Huế
Tập gym có tăng vòng 1 không? Có những bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ nào? Đây là những thắc mắc chung được rất nhiều chị em phái đẹp quan tâm khi muốn cải thiện vóc dáng của việc tập gym.
Xem ngay bài viết dưới đây để có cho mình những đáp án hữu ích nhất với hai câu hỏi nói trên cùng Blogthethao.net nhé!
Con gái tập gym có tăng vòng 1 không là thắc mắc hàng đầu của phái đẹp khi có ý định tập luyện với bộ môn này. Câu trả lời chính là tập gym có giúp tăng vòng 1 hiệu quả bởi quá trình tập luyện sẽ tác dụng vào phần cơ của ngực và khiến cơ ngực trở nên nở nang hơn. Từ đó, khiến vòng 1 được cải thiện kích thước.
Không những vậy, việc thường xuyên duy trì với các bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ còn giúp:
>>> Tham khảo thêm những bài tập squat giảm mỡ bụng tại nhà mà chị em nhất định không nên bỏ qua nếu muốn sở hữu một vòng eo con kiến lý tưởng!
Ngoài ra, với một vài trường hợp, khi tập gym, chị em có thể vô tình làm giảm nhỏ lại kích thước vòng một bởi việc lựa chọn tập luyện các bài tập gym giảm cân kết hợp với một chế độ ăn giảm cân, hạn chế calo.
Chính điều này đã vô tình khiến đốt cháy phần mỡ của cơ thể, trong đó có cả phần mỡ tại ngực. Từ đó khiến ngực của chị em bị nhỏ lại.
Do đó, nếu muốn tập cải thiện kích thước vòng 1, bạn nên lựa chọn những bài tập gym tăng vòng 1 cùng một chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất để tránh tình trạng “phản tác dụng” và thu về kết quả không như mình mong muốn.
Để sở hữu một vòng 1 với kích thước lý tưởng, chị em có thể tham khảo và lựa chọn các bài tập gym tăng vòng 1 đã được tư vấn bởi các chuyên gia như sau:
Hít đất là bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ mà bạn không nên bỏ qua. Đây cũng là bài tập khiến nhiều chị em lo ngại vì lo sợ không có đủ khả năng tập luyện nhưng lại được cái huấn luyện viên tập gym rất khuyến khích tập luyện.
Bởi bài tập không chỉ giúp vòng 1 trở nên nở nang mà còn giúp giảm mỡ tại vùng tay hiệu quả. Cách thực hiện với bài tập này như sau:
Theo các chuyên gia, đây là bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ mang lại hiệu quả cao với sự cải thiện và phát triển cơ ngực, giúp ngực nở nang và săn chắc hơn.
Với bài tập này, bạn cần chuẩn bị cho mình một quả bóng tập cùng tạ tay với khối lượng phù hợp. Các bước thực hiện với bài tập như sau:
>>> Xem thêm tập gym bao lâu thì đẹp giúp bạn đưa ra kế hoạch tập luyện phù hợp và hiệu quả nhất với bản thân!
Một trong những sai lầm mà người tập thường nghĩ rằng bài tập chỉ có tác dụng chuyên biệt dành cho vai. Tuy nhiên, theo nhận định của các huấn luyện viên thể hình, đây là một bài tập gym tăng vòng 1 cực kỳ hiệu quả với nữ giới.
Bởi các động tác trong bài tập đóng vai cho kéo cơ ngực lên và hạn chế tình trạng chảy xệ cực tốt. Chị em có thể thực hiện bài tập với theo hướng dẫn như sau:
Bài tập đưa tạ ra sau hỗ trợ quá trình nở và kéo dãn cơ ngực tốt hơn. Từ đó, giúp tăng kích thước vòng 1 và giảm mỡ tại vùng tay cực hiệu quả. Cách thức hiện bài tập gồm các bước:
>>> Xem ngay các dụng cụ tập thể dục giảm mỡ tại nhà mà bạn có thể tham khảo và sử dụng nếu muốn cải thiện vóc dáng mỗi ngày!
Dumbbell Flyes là bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ được sử dụng với tạ về ghế tập tạ. Để thực hiện được bài tập, bạn cần điêu chỉnh ghế ở tư thế nằm ngang. Các bước thực hiện gồm có:
Với nữ giới, đây không chỉ là bài tập giúp cải thiện kích thước vòng 1 mà còn có tác dụng cải thiện chiều cao hiệu quả. Chi tiết bài tập như sau:
Bài tập này là gần tương tự với bài tập Dumbbell Flyes. Tuy nhiên, điểm khác biệt là Bench Press sẽ sử dụng các thanh đòn tạ trong quá trình tập luyện. Để tập luyện được bài tập này, phái nữ cũng cần sử dụng tới ghế tập tạ.
>>> Click và xem thêm cách setup phòng tập gym tại nhà hợp lý và tiện lợi nhất nếu bạn đang muốn sở hữu một không gian tập luyện riêng của mình!
Các bước tập luyện như sau:
Bài tập ép ngực với máy ép ngực là một trong những bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ được sử dụng rất phổ biến tại các phòng tập gym. Đây cũng là bài tập mang đến hiệu quả rõ rệt và nhanh chóng nhất khi được thực hiện đúng cách. Mức độ tập luyện có thể được thay đổi tùy theo thể trạng người tập.
Để thực hiện được bài tập này, bạn cần tiến hành như sau:
Nếu chưa thể nắm rõ được động tác tập luyện, bạn có thể nhờ đến sự hướng dẫn của các huấn luyến viên. Đồng thời, bạn cần lưu ý rằng hãy luôn giữ thẳng lưng trong quá trình tập.
Để có được chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tốt nhất trong quá trình tập gym tăng vòng 1, chị em nên ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm sau:
Khi thực hiện các bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ, để có được hiệu quả tốt nhất, chị em nên lưu ý tới những vấn đề sau:
>>> Lúc này bạn có thể tham khảo ngay các mẫu máy tập gym đa năng như giàn tạ đa năng để có thể tập luyện với đa dạng các bài tập cải thiện vóc dáng ngay tại nhà!
Trên đây là tổng hợp các bài tập gym tăng vòng 1 cho nữ mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn đọc. Mong rằng đây sẽ là những thông tin thực sự hữu ích. Lúc này, nếu có bất cứ thông tin hay thắc mắc gì cần được hỗ trợ thêm, bạn có thể comment ngay dưới bài viết hoặc gọi tới hotline 0976.066.222 để được tư vấn chi tiết nhé!