12 Tháng Ba,2022 Hồng Huế
“Có cách cao lên 10cm trong 1 tuần không? Làm sao để tăng chiều cao tại nhà nhanh chóng nhất? Xem ngay những chia sẻ trong bài viết dưới đây của blogthethao.net để có cho mình đáp án nhé!
Khác với cân nặng, sự phát triển chiều cao sẽ dừng lại ở một độ tuổi nhất định. Mốc dừng phát triển lại này thường không cố định với mỗi người, tuy nhiên, phổ biến nhất là sau tuổi 20.
Có 3 giai đoạn vàng cho sự tăng trưởng chiều cao ở người là thời kỳ bào thai, 3 năm đầu đời và trong giai đoạn dậy thì. Trong đó, tốc độ tăng trưởng chiều cao là khác nhau ở mỗi giai đoạn, cũng như chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố.
>>> Xem ngay tiết lộ xương nào dài nhất trong cơ thể người được các chuyên gia giải đáp mà bạn có thể chưa biết!
Theo các chuyên gia, trong năm đầu tiên, trẻ nhỏ có thể tăng trưởng chiều cao lên đến 25cm. Do đó, chỉ cần mất nửa năm để tăng lên được 10cm chiều cao. Bước sang giai đoạn dậy thì, trung bình cần mất 1 – 2 năm để chiều cao có thể thay đổi từ 8 – 12cm, hoặc cao hơn.
Qua giai đoạn dậy thì, chiều cao có mức tăng trưởng chậm nhất và thậm chí là dừng lại. Một người có thể chỉ tăng từ 3 – 5cm trong một năm và mất từ 2.5 – 4 năm để tăng thêm được 10cm.
Như vậy, có thể nhận thấy, dù là ở độ tuổi hay giai đoạn phát triển nào thì một người không thể cao lên 10cm trong 1 tuần. Và các cách tăng chiều cao 10cm trong 1 tuần gần như là bất khả kháng và hoàn toàn không phù hợp với sự phát triển của cơ thể.
Tuy không có cách cao lên 10cm trong 1 tuần tại nhà như mong muốn của nhiều người, song theo các chuyên gia, vẫn có rất nhiều phương pháp, cách thức để tăng chiều cao nhanh trong một tuần.
Dưới đây là các cách cao thêm 10cm nhanh nhất, rút ngắn thời gian chờ đợi mà bạn đọc có thể tham khảo và áp dụng. Cụ thể như sau:
Theo các chuyên gia, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng chi phối đến sự phát triển chiều cao với khoảng 32%. Do đó, xây dựng một chế độ ăn uống chính là “chìa khóa vàng” giúp bạn cao thêm 10cm một cách nhanh nhất và sở hữu chiều cao lý tưởng dễ dàng hơn.
>>> Bật mí các thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả mà bạn nên bổ sung trong thực đơn cua trẻ!
Để có đầy đủ dinh dưỡng dành cho sự tăng trưởng chiều cao, bạn cần chú trọng tăng cường các loại thực phẩm sau:
Để tăng trưởng chiều cao hiệu quả với mỗi người, hormone tăng trưởng cần được sản xuất với hàm lượng đủ lớn. Trong đó, hormone này được sản xuất tự nhiên khi cơ thể đi ngủ vào ban đêm.
Thời điểm vàng cho quá trình tiết horomne là từ 23 giờ đêm cho đến 1 giờ sáng. Chính vì vậy, để có thể cải thiện chiều cao một cách hiệu quả, bạn cần xây dựng thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc vào mỗi đêm.
>>> Đọc ngay “nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao” được giải đáp từ chuyên gia mà bố mẹ nên biết để giúp bé có điều kiện phát triển tốt nhất về chiều cao!
Trong sữa có rất nhiều canxi – dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển và dài ra của hệ thống xương khớp và mô sụn. Bên cạnh đó, sữa còn cung cấp đa dạng các dưỡng chất như vitamin B12, phốt pho, kali, magie,… cung cấp cho các hoạt động sống của cơ thể.
Theo kiểm chứng, cho trẻ nhỏ uống sữa mỗi ngày là cách vô cùng hiệu quả trong chiến dịch cải thiện chiều cao dân số tại Trung Quốc và Nhật Bản. Mỗi ngày, bạn nên uống từ 300 – 500ml sữa hoặc sử dụng các chế phẩm từ sữa để hỗ trợ quá trình cải thiện chiều cao.
Vận động thể chất là yếu tố cần thiết nếu muốn tăng thêm 10cm chiều cao trong thời gian nhanh nhất. Bởi khi vận động, tập luyện thể thao sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng lưu thông máu, kích thích xương dài ra. Đồng thời, hormone tăng trưởng cũng được kích thích sản sinh. Từ đó, hỗ trợ và thúc đẩy chiều cao được phát triển hiệu quả.
Tùy theo thể trạng sức khỏe và sở thích của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn tập luyện với nhiều bộ môn khác nhau như:
Toàn bộ các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe,.. đều là “kẻ thù” của quá trình phát triển chiều cao. Chính vì vậy, nếu muốn có thể tăng chiều cao 10cm nhanh nhất, bạn nên hạn chế hoặc hoàn toàn tránh xa chúng.
Theo nhận định của các chuyên gia, tư thế đứng và ngồi mỗi ngày đều có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển, tăng chiều cao lên 10cm. Nếu ngồi hoặc đứng sai tư thế, cột sống của bạn có thể bj cong và làm “hao hụt” vài cm chiều cao theo chu kỳ thời gian.
Do đó, nếu đang gặp các vấn đề trong tư thế, bạn cần điều chỉnh lại để có thể đạt được chiều cao lý tưởng nhất của mình.
Thuốc tăng chiều cao cũng là một trong những cách thức tăng chiều cao được các bậc phụ huynh áp dụng cho trẻ. Bản chất của thuốc là cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho quá trình tăng chiều cao như vitamin D3, canxi nano, DHA,…
Tuy nhiên, phương pháp này cũng có thể chứa đựng nhiều “rủi ro” không mong muốn dành cho sức khỏe của người sử dụng. Do đó, trước khi sử dụng, bạn nên tìm hiểu kỹ về sản phẩm, hiệu rõ về thể trạng của bản thân. Tốt hơn hết là nên nhờ đến sự tư vấn của các bác sĩ.
>>> Đọc ngay giải đáp từ bác sĩ “có nên uống thuốc tăng chiều cao” mà bố mẹ nên tham khảo nếu đang có ý sử dụng thuốc để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao của trẻ!
Cùng với việc vận động thông qua các bài tập hay các bộ môn thể thao thì việc sử dụng máy tăng chiều cao cũng đã và đang là một cách tăng 10cm chiều cao hiệu quả đã được nhiều người kiểm chứng.
Máy máy tập sở hữu một thiết kế chuyên biệt, với mực đích giúp người sử dụng có thể dễ dàng kéo giãn cơ thể trong quá trình tập luyện. Sự kéo dãn này có tác dụng kích thích tối đa sự phát triển của các xương, mô sụn, giúp cơ thể tăng chiều cao hiệu quả, đặc biệt có tác dụng đối với trẻ ở tuổi dậy thì.
Ngoài ra, tập với máy tập thể dục tăng chiều cao còn điều chỉnh lại sự sai khác trong các tư thế đứng, ngồi của người tập. Nhờ đó, giảm thiểu các cơn đau lưng, nhức mọi do việc sai tư thế gây ra. Đồng thời, tạo tiền đề để chiều cao đạt được độ cao lý tưởng khi cột sống được thẳng.
Như vậy, với những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ nói trên, bạn có thể hiểu không có cách cao lên 10cm trong 1 tuần. Tuy nhiên, nếu đang trong độ tuổi dậy thì bạn hoàn toàn có thể tăng nhanh 10cm chiều cao khi kiên trì áp dụng các phương pháp cải thiện chiều cao.
Hy vọng những gợi ý về các cách tăng 10cm nhanh nhất có thể hữu ích và hiệu quả dành cho bạn. Nếu còn bất cứ thắc mắc hay cần được tư vấn thêm, bạn có thể liên hệ với chúng tôi theo hotline 0976.066.222 hoặc comment dưới bài viết để được giải đáp thêm nhé!
![[A-Z] Võ Taekwondo Có Mấy Đai Và Cấp Bậc? Cách Lên Đai Như Thế Nào?](https://blogthethao.net/wp-content/uploads/2022/03/vo-taekwondo-may-cap-bac-2-65x65.png)
![[HƯỚNG DẪN] Cách Xếp Bóng Bida Lỗ, Bi A 9 Bóng Đúng Cách](https://blogthethao.net/wp-content/uploads/2022/03/cach-xep-bong-bida-dung-cpsd-2-65x65.png)
