Sau Khi Tập Thể Dục Bao Lâu Thì Được Tắm Và Nên Tắm Để An Toàn Cho Sức Khỏe!

Sau những vận động gây toát mồ hôi, nhiều người thường có thói quen tắm luôn để có thể cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, cách làm này hoàn toàn sai lầm, thậm chí là có nguy cơ gây nguy hiểm tới sức khỏe.

Vậy sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm? Đón đọc ngay những giải thích và chia sẻ của chuyên gia về vấn đề nói trên trong bài viết dưới đây!

1. Tại sao không nên tắm ngay sau khi tập thể dục

Sau khi tập thể dục, nhịp tim vẫn còn đập rất nhanh, nhiệt độ cơ thể còn cao và lỗ chân lông còn mở lớn. Việc các bạn cần làm ngay lúc này là bổ sung nước khoáng, ngồi nghỉ ngơi và xoa bóp, massage cho các cơ vừa hoạt động.

Tắm ngay sau khi tập thể dục có thể dẫn tới bị cảm, đột quỵ, tai biến, và nhiều vấn đề nguy hiểm đến tính mạng. Chính vì vậy, các bạn tuyệt đối không tắm ngay sau khi tập thể dục hay vận động trong thời gian dài nhé để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé!

>>> Xem thêm sức bền là gì có mấy loại sức bền và các phương pháp nâng cao sức bền trong tập luyện thể dục thể thao.

2. Sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm?

Sau khi tập luyện thể dục, điều quan trọng là phải hạ nhiệt trước khi tắm. Các bạn ngồi nghỉ ngơi, bổ sung nước cho cơ thể, xoa bóp, massage cơ,… để cơ thể được thư giãn, hạ nhiệt, nhịp tim dần ổn định.

Bạn có thể bù nước cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây. Lý tưởng nhất là khi bạn ngừng đổ mồ hôi trong khoảng 20-30 phút, các bạn có thể đi tắm.

>>> Xem ngay báo cáo nghiên cứu để biết sự thật hít đất có giảm mỡ bụng không?

3. Nên tắm bằng nước nóng hay nước lạnh?

Tắm vòi sen sau khi tập luyện sẽ giúp cơ bắp của bạn phục hồi và tăng cường khả năng phục hồi của cơ thể bởi vì khi tắm vòi hoa sen có thể đưa axit lactic, một phản ứng hóa học tự nhiên gây đau nhức ra khỏi cơ bắp của bạn.

Việc ngâm mình trong nước lạnh (chẳng hạn như tắm nước đá) giúp tăng cường phục hồi, đồng thời giúp bạn xây dựng cơ bắp và phục hồi nhanh hơn, đây cũng là bí quyết của các Gymer, cầu thủ, vận động viên chuyên nghiệp. Tắm nước lạnh giúp giảm nhịp tim và giảm căng thẳng tim nhanh chóng sau khi tập luyện trong môi trường nhiệt độ cao.

>>> Sự thật được hé lộ từ chuyên gia thể hình bạn nên biết tập gym bao lâu thì có hiệu quả, đừng mơ mộng nữa, rèn luyện chăm chỉ ngay đi.

Tắm vòi sen nước nóng có thể giúp bạn thư giãn tốt hơn sau khi tập luyện, tắm nước lạnh là phương pháp giúp bạn xả sạch mồ hôi. Các bạn nên tắm ở nhiệt độ âm ấm hoặc ấm vừa phải khi bắt đầu tắm nhé.

4. Các lợi ích của việc tắm sau khi tập thể dục

4.1 Quét sạch vi khuẩn trên da

Sau khi tập thể dục, chúng ta sẽ đổ mồ hôi rất nhiều, đây là điều kiện để cho các vi khuẩn sinh sôi trên da của bạn. Khi bạn tắm bằng xà phòng, mồ hôi, bã nhờn của bạn bị cuốn trôi cùng với các tế bào da chết, các vi khuẩn bám trên da giúp bạn có một cơ thể sạch sẽ, thoáng mát và thơm tho.

4.2 Giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông

Khi bạn tập thể dục, các lỗ chân lông của bạn mở ra để thoát mồ hôi từ các tuyến mồ hôi. Những lỗ chân lông này có thể bị tắc nghẽn bởi các tế bào da hoặc mồ hôi còn sót lại nếu như bạn không thể làm sạch cơ thể ngay sau khi đổ nhiều mồ hôi.

Lỗ chân lông bị tắc có thể dẫn đến mụn trứng cá hay còn được gọi là “mụn mồ hôi”, mụn đầu đen và mụn đầu trắng.

Tắm rửa sẽ giúp bạn ngăn ngừa và cải thiện được các vấn đề này vô cùng hiệu quả!

>>> Xem thêm những bài tập squat giảm mỡ bụng đơn giản và có thể tập luyện ngay tại nhà giúp bạn cải thiện được số đo của vòng 2!

4.3 Tăng cường hệ miễn dịch

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tắm vòi hoa sen hàng ngày bắt đầu với ấm và kết thúc bằng nước lạnh từ 30 đến 90 giây đã giảm đáng kể việc bị ốm.

5. Tổng kết

Sau khi vận động, tập thể dục, việc tắm rửa sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe. Các bạn chú ý để bảo vệ bản thân nhé!

Thể Thao Đông Á chúc các bạn luôn mạnh khỏe.

>>> Xem thêm 50+ máy tập gym đa năng chính hãng, giá rẻ như mua tại xưởng, giúp bạn tập luyện thể dục, thể thao mùa Covid.