25 Tháng Ba,2022 Hồng Huế
Tập gym có lùn không là một trong những băn khoăn được rất nhiều phụ huynh tìm hiểu khi có ý định cho con tập gym nhằm rèn luyện sức khỏe. Cùng blogthethao.net đi tìm câu trả lời với những giải đáp của các chuyên gia sức khỏe trong bài viết dưới đây nhé!
Nguồn gốc của câu hỏi “tập gym có lùn không?” được xuất phát từ Nhật Bản bởi các bài viết, nghiên cứu cho rằng cứ trẻ nhỏ phải làm việc nặng nhọc thường xuyên sẽ sở hữu một vóc dáng nhỏ bé hơn so với bình thường. Sau đó, tin này được lan truyền khắp đất nước xứ sở hoa anh đào và tới các nước khác trên thế giới.
Vậy thực tế đáp án của câu hỏi “tập gym có bị lùn không” theo quan điểm của người Nhật là đúng hay sai. Góc nhìn khoa học nói gì về điều này?
Với khóc nhìn về khoa học, lý giải cho việc trẻ nhỏ làm nặng nhọc không phát triển tốt về vóc dáng là do họ còn thiếu 1 yếu tố, đó chính là dinh dưỡng. Đây được xác định là nguyên nhân chính khiến trẻ nhỏ tại nhất bản không đạt được chiều cao tối đa và có tình trạng kém lý tưởng về vóc dáng.
Theo các chuyên gia, chiều cao bị ảnh hưởng bởi các yếu tố di truyền (60%) và chế độ dinh dưỡng, các thoái quen sinh hoạt hàng ngày (40%).
Quá trình cao lên của mỗi người là do sự phát triển của lớp sụn giữa đầu xương. Dưới tác dụng của quá trình vận động thể chất, các hormone tăng trưởng được kích thích sản sinh, giúp khỏe xương khớp và phát triển sụn.
Từ những thông tin trên bạn có thể hiểu tập gym không bị lùn đi mà còn giúp kích thích tăng trưởng chiều cao khá tốt. Tuy nhiên, nếu muốn tập gym để phát triển chiều cao thì bạn cần có cách tập đúng cách, có kế hoạch rõ ràng, kết hơp với một chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.
Như đã chia sẻ ở trên, tập gym sẽ không gây ra lùn, trái ngược lại, đây còn là một phương pháp giúp cơ thể có khả năng phát triển chiều cao hiệu quả. Đặc biệt là với độ tuổi dậy thì.
Nguyên nhân do trong gia đoạn này, cơ thể có khả năng sản sinh ra nhiều nhất lượng hormone tăng trưởng giúp phát triển và kéo dài xương khớp. Song, nếu muốn tập gym để cao lên và bạn đang ở trong độ tuổi dậy thì, việc lựa chọn các bài tập là cực kỳ quan trọng.
>>> Click và xem thêm các cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì mà bố mẹ không nên bỏ qua nếu muốn trẻ sở hữu được chiều cao lý tưởng nhất!
Theo các chuyên gia, trẻ đang trong tuổi dậy thì không nên tập luyện với các bài đứng tạ hay nâng tạ. Các bài tập này tuy không khiến trẻ bị lùn đi nhưng có thể kìm hãm khả năng phát triển chiều cao tốt nhất của trẻ.
Theo đó, các chuyên gia cũng khuyến cao rằng người tập gym nên tập luyện khi hệ cơ và chiều cao có thể phát triển ở mức độ tương đối toàn diện. Đồng thời khi tập luyện, cần lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng để tránh bị quá sức.
Các bài tập gym khác nhau sẽ mang ý nghĩa phát triển khác nhau. Do đó, nếu muốn phát triển chiều cao một cách tối đa, bạn nên lựa chọn các bài tập phù hợp nhất. Dưới đây là cac bài tập gym tăng chiều cao theo khuyến cáo của các chuyên gia mà bạn có thể tham khảo:
Các bài tập treo người trên xà đơn – xà kép là rất phổ biến và phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Khi treo người, phần cột sống của người tập sẽ được kéo dài, xương tay và chân cũng được kích thích kéo dãn. Bên cạnh đó, bài tập còn giúp phát triển cơ ngực, cơ tay cực hữu ích.
>>> Click và xem ngay người sở hữu “body đẹp nhất thế giới nữ” hiện nay theo những đánh giá của giới chuyên môn và người hâm mộ!
Bên cạnh việc phải tập luyện tại các phòng tập gym, bạn hoàn toàn có thể trang bị cho mình một bộ xà đơn – xà kép tiện lợi tại nhà và sử dụng trong những khoảng thời gian phù hợp nhất. Đây cũng chính là lý do khiến bài tập tăng chiều cao này được ưa chuộng đến như vậy.
Các bài tập nhảy dây có tác dụng quan trọng giúp giãn nở cơ thể và phát triển độ dài xương chân, phát triển cơ bắp tay thông qua các vận động bật nhảy vươn người khi tập.
>>> Xem ngay hướng dẫn nhảy dây đúng cách theo lời khuyên của chuyên gia mà bạn không nên bỏ lỡ nếu muốn có kết quả tập luyện tốt nhất!
Roman Chair Leg Raises vốn dĩ được biết đến là bài tập dành cho cơ bụng dưới. Vậy bài tập này có liên quan gì đến chiều cao?
Theo các chuyên gia, khi phần cơ bụng dưới là khỏe mạnh, độ nghiêng của xương chậu có thể được điều chỉnh. Bên cạnh đó, bài tập cũng giúp cột sống giữ được đúng vị trí và giúp kéo dài cột sống hiệu quả.
Không chỉ có tác dụng đốt cháy mỡ bụng, plank còn là một bài tập gym tăng chiều cao hiệu quả. Với việc tập luyện đúng cách và đúng tư thế, phần cột sống của cơ thể sẽ không phải chịu các áp lực của trọng lượng cơ thể.
Từ đó giúp sụn khớp được phát triển tốt hơn, thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao hiệu quả.
>>> Xem thêm tập gym bao lâu thì đẹp giúp bạn đưa ra kế hoạch tập luyện phù hợp nhất với bản thân trong thời gian tới!
Một trong những bài tập gym tăng chiều cao mà cả nam và nữ đều có thể áp dụng chính là bài tập Squat. Bài tập được đánh giá là có tác động mạnh mẽ vào chân và hông. Đồng thời còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng sức khỏe cho hệ thống xương khớp.
Ở phòng gym, bạn có thể lựa chọn các bài tập với máy chạy bộ để tập luyện. Khi vận động, hormone tăng trưởng sẽ được kích thích sản sinh. Từ đó, tạo điều kiện thuận lợi cho chiều cao được phát triển một cách thuật lợi nhất.
Bên cạnh đó, tập với máy chạy bộ còn giúp người tập cải thiện được vóc dáng, tốt cho sức khỏe tim mạch – hô hấp, giảm căng thẳng,…
>>> Bật mí top list những vận động viên thể hình nổi tiếng nhất trong làng thể hình thể giới qua mọi thời đại!
Để quá trình tập gym tăng chiều cao là hiệu quả nhất, người tập nên lưu ý tới những vấn đề sau:
Trên đây là giải đáp “tập gym có bị lùn không” và những thông tin liên quan mà chúng tôi muốn gửi tới bạn đọc. Mong rằng đây sẽ là những chia sẻ hữu ích và phù hợp nhất giúp bạn có tự tin hơn khi đang có ý định tập gym với mục đích tăng chiều cao hay cải thiện sức khỏe, vóc dáng của mình trong thời gian tới.
Đừng quên theo dõi chúng tôi trong thời gian tới để cập nhập thêm những thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, thể thao.
>>> Lúc này, bạn có thể tham khảo thêm các mẫu sản phẩm tập gym như giàn tạ đa năng có thể sử dụng tại nhà nếu bạn muốn tập luyện tăng chiều cao và rèn luyện sức khỏe mỗi ngày!