18 Tháng Ba,2022 Hồng Huế
Một trong những bài tập giúp hỗ trợ chiều cao, cải thiện vóc dáng được ưa chuộng và sử dụng nhiều chính là các bài tập nhảy dây. Tuy nhiên, vẫn có không ít người bận tâm rằng liệu “nhảy dây có tăng chiều cao không” bởi các động tác tập luyện là khá đơn giản?
Cùng Blogthethao.net đi tìm lời giải ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Trên nhiều diễn đàn, câu hỏi “nhảy dây có tăng chiều cao không” được các phụ huynh vô cùng quan tâm. Bởi một chiều cao lý tưởng luôn là điều mà phụ huynh muốn hướng đến cho con cái.
Theo góc độ khoa học, các chuyên ra nhận định rằng với thắc mắc nhảy dây có tác dụng tăng chiều cao không thì câu trả lời là có, bởi những nguyên nhân sau đây:
>>> Bật mí các cách đo chiều cao tại nhà nhanh và chính xác nhất cho bé mà bố mẹ nên tham khảo!
Theo các chuyên gia, nhảy dây tăng chiều cao hiệu quả nhất với trẻ nhỏ đang trong độ tuổi dậy thì. Tức là trẻ chưa bước sang tuổi 18. Song, với một vài trường hợp riêng biệt, bài tập này vẫn có tác dụng hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao với người sau 18 tuổi.
>>> Đọc thêm giải đáp “làm sao để biết mình còn phát triển chiều cao” đến từ các chuyên gia sức khỏe!
Kết quả nhảy dây cao lên bao nhiêu cm sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như chế độ dinh dưỡng, độ tuổi người tập, thể trạng, lối sống và cách tập luyện.
Theo thống kê trung bình, nếu trẻ ở độ tuổi dậy thì khi đảm bảo được các yếu tố cần thiết thì việc nhảy dây tăng chiều cao có thể đạt tối ưu là 8 – 10cm. Trong độ tuổi từ 5 – 10 tuổi, chiều cao cua trẻ có thể đạt mức tăng 5 – 7cm.
Trong một vài trường hợp khác, nếu không đáp ứng được các yếu tố liên quan, đặc biệt là về chế độ dinh dưỡng, người tập có thể hoàn toàn không thay đổi được chiều cao.
Nhảy dây đúng cách, đúng kỹ thuật là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định đến hiệu quả của phương pháp tăng chiều này. Dưới đây là các bài tập, cách nhảy dây tăng chiều cao hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Đây là cách nhảy đây tăng chiều cao đơn giản và dễ thực hiện nhất với mọi đối tượng. Với bài tập này, người tập chỉ cần nhảy với hai chân tiếp đất và lựa chọn một chiếc dây nhảy phù hợp với tỷ lệ cơ thể của bản thân.
>>> Đọc ngay “nên ngủ lúc mấy giờ để tăng chiều cao” được giải đáp từ chuyên gia mà bố mẹ nên biết để giúp bé có điều kiện phát triển tốt nhất về chiều cao!
Cách thực hiện bài tập như sau:
Đây là một biến thể khác của bài tập nhảy dây cơ bản. Tuy nhiên ở mức độ nâng cao và sẽ khó hơn.
Người tập cần nâng chân tạo thành một góc 90 độ so với phần khớp gối. Khi nhảy, người tập sẽ tiếp đất bằng một chân và lần lượt đổi chân với mỗi vòng quay của dây.
>>> Xem thêm chi tiết thông tin về chiều cao trung bình của người Trung Quốc và chiều cao trung bình của người Mỹ hiện nay!
Để nhảy dây tăng chiều cao hiệu quả, người tập cần có kế hoạch và mục tiêu tập luyện rõ ràng. Trong đó, các chuyên gia khuyến cáo như sau:
Người tập có thể tập nhảy dây tăng chiều cao vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của chuyên gia, việc tập nhảy dây vào chiều cao là thời điểm lý tưởng nhất.
Nguyên nhân là do dây la thời điểm nhiệt độ cơ thể ở mức cao nhất, có tác dung giúp cơ thể săn chắc hơn, cải thiện và tăng cường các chức năng của tim – phổi. Đặc biệt, nhảy dây vào chiều tối giúp kích thích hiệu quả sự dài ra của hệ thống xương khớp. Từ đó, hỗ trợ tăng trưởng hiệu quả với chiều cao.
Để đạt được hiệu quả, nhảy dây tăng chiều cao nên được tập luyện hàng ngày. Khi kiên trì tập luyện, bạn có thể nhận thấy hiệu quả rõ rệt sau 5 – 7 tháng tập luyện.
>>> Bật mí thông tin về người cao nhất thế giới và người thấp nhất thế giới hiện nay mà bạn có thể chưa biết!
Để nhảy dây tăng chiều cao đạt được hiệu quả tốt nhất, người tập cần lưu ý những vấn đề sau:
>>> Xem chi tiết “quay tay có ảnh hưởng đến chiều cao không” – thắc mắc được nhiều cánh mày râu và các bậc phụ huynh tìm hiểu!
Trên đây là những giải đáp liên quan đến thắc mắc ” nhảy dây có tác dụng tăng chiều cao không” mà chúng tôi muốn chia sẻ. Như vậy, nếu muốn cải thện chiều cao, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn tập luyện nhảy dây tại nhà. Tuy nhiên, giải pháp này có thể khiến bạn kiên trì và bỏ thời gian tập luyện trong một thời gian khá dài.
Chính vì vậy, để rút ngắn thời gian đạt được kết quả cao trong việc cải thiện chiều cao, cùng với việc nhảy dây, người tập có thể kết hợp với các bài tập luyện hoặc chơi các môn thể thao vận động khác. Cụ thể như chơi bóng rổ, bóng chuyền, tập xà, chạy với máy chạy bộ, đạp xe đạp,… Trong đó, sử dụng máy kéo tăng chiều cao đã và đang là một giải pháp được các chuyên gia khuyên dùng nhờ những kết quả “bất ngờ” với chiều cao mà dụng cụ này đem lại.
Tăng chiều cao hay sở hữu một chiều cao lý tưởng là điều mà ai cũng mong muốn nhưng để đạt được thì không hề dễ dàng. Mong rằng bạn có sự kiên trì nhất định và lựa chọn được phương pháp tập luyện phù hợp nhất với bản thân. Khi cần được giải đáp hay cần tư vấn về tăng chiều cao, vui lòng liên hệ 0976.066.222 để được hỗ trợ nhanh chóng.